课程：《体育》网球班

时间：2019年12月2日星期一

地点：白帆田径运动场门口

天气：晴

授课教师：李静

听课学生：新闻与传播学院新闻181班邱芝栩

天晴无云，气温回暖，初冬的阳光温暖人心，伴随着耳机里的音乐声，我来到了白帆运动场。“好！先跑个步，然后压腿、热身，我们接着学剩下的几式。”李静老师干净利落地下达几个要求后，大家便开始动了起来。

今天，我们要跟着李静老师开始学习太极拳的最后四式。

太极第十三式，云手。只见李静转腰，在空中划了个弧，将手臂外伸云手，收脚，另一只手反复这个动作，左右手重复两遍。老师动作麻利快速，连绵不断。做完以后，老师嘴角上扬，还带着调皮的眼神，她也许早就猜到这番场景——在场多数同学看完后都面露难色，更有甚者目瞪口呆。“别被吓到啦！我放慢，你们看看哈。”她放慢步伐，我们也跟着依葫芦画瓢地做了起来，“左右手逆时针地打开，打开，放下——”她缓缓云手，时不时转头看看我们。突然，她兴奋道：“就是洗洗脸嘛！只是洗的脸大了一些，你们想象你们在洗脸就不难啦！”听她这么一说，我们恍然大悟，动作虽不标准，但也学到了几分精髓。

太极第十四式，左右揽雀尾。这一式是李静认为最复杂最难学，但却是最美观大方的招式。她收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，“捧——”转腰向下，“捋——”转腰搭手，弓步前挤，分掌向后，“引——”，弓步将前推，“按——”。她声情并茂地为我们演示揽雀之美，动作一气呵成但急缓相间、层次分明。看到一位同学抱球姿势不标准，她故作生气嗔怪道“想象一下抱的是颗足球，你动作幅度太小啦！虽然我们是网球课，但不要着急先抱网球。”这番言论引得大家哭笑不得，默默增大了动作幅度。

太极第十五式，十字手。这一式比前面两式简单，老师转身扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱，十字手从上到下，顺畅轻灵。在做这一招式时，我想象自己是个白衣飘飘的道士，在和他人激烈打斗，频频过招后运气养息，闭上眼便独自与世界相处，享受和谐安谧的时刻。十字手的步骤少，动作要求简单，大家很快就掌握了要领。

最后一式，收势，这与起势相互呼应。中国人自古讲究起承转合，中国传统拳术太极亦是如此。起躯体之意，合精神之气。翻掌分手，垂臂落手，并步还原，李静从容不迫地将所授的太极拳缓慢收势。

学练太极拳不仅可以锻炼身体，还能感受到中国传统文化的智慧。太极拳讲究“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”，这不正蕴藏着生活的大智慧吗？